[...] ze mam ja sobie odebrac.... pisze ze czas realizacji to max 3 dni,dostalem potwierdzenie na maila.... w poniedzialek ide sam na poczte zapytac czy nie ma dla mnie jakiejs przesylki jesli jej nie bedzie to przepraszam bardzo ale poporstu nie bede czekal kolejnego tygodnia tylko pojde sobie kupic te odzywki do sklepu a ta paczke to bede [...]
[...] widzieć strasznie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu nie ćwiczę w ogóle bo nie wydawało mi się to potrzebne ale teraz to co się dzieje na moim brzuchu i nie tylko to jakaś masakra ważę 77kg i chciałbym schudnąć a przynajmniej zgubić ten tłuszcz i teraz moje pytanie do was czy muszę przejść na strasznie ubogą dietę czy jakąś lekką ? [...]
Jestem całkiem zielony. Swoją przygodę z moimi mięśniami chciałem zacząć od ACT'u - na podstawie jednego planu z tego forum, ułożyłem swój plan. Ale jak wczoraj wbiłem się na forum chcąc napisać topica o poprawności mojego planu, zobaczyłem, że wszędzie pisze się o HST. Wczytałem się trochę w topici i mnie zainteresowało, ale jest do tego [...]
[...] na niski poziom wegli. Więc chciałbym przeprowadzić redukcje spalaczem Thermal Pro i mam dylemat ile brać 3 czy 4 kapsy w przeciągu dnia ? na początku chce sprawdzić jak będe reagował na ten preparat to normalne ale później chciałbym zwiększyć ilość kapsów. 4 Kapsy to 80 efedryny to juz dosyć dużo. Prosze tylko o pomoc w dawkowaniu [...]
WItam. Jak w temacie, jak to wszystko jest? Robię A6W i ABS - i na jednej stronie piszą, że codzienne robienie brzucha jest super, na drugiej, że co 2/3 dzień, na jeszcze innej żeby w ogóle nie robić i samo przyjdzie... Na niektórych stronach piszą, że A6W obciąża kręgosłup, na innych, że jest najbezpieczniejsza jesli chodzi o kręgosłup. O co w [...]
[...] 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Wyciskanie na płaskiej/pompki 3x Arnoldki 3x Młotkowy 3x Francuskie jednorącz 3x stawanie na palcach 3x B Wykroki z hantlami 3x Martwy ciąg 3x - jak załatwię sobie drążek ok. za 2 tyg, to zamienie to na podciąganie się nachwytem 3x rozpiętki na skośnej 3x unoszenie sztangietek na bok 3x uginanie przedramion 3x [...]
Witam wszystkich. Do dyspozycji mam 1.200 tab metki 10mg 2.30ml test. propionat 100mg/ml 3. 20ml boldenonu 200mg/ml 4. 12 tab clomidu 50mg/tab Nie dokońca wiem jak powinieniem rozpisać sobie cykl więc wolę się zapytać i upewnić. Jeśli jest taka potrzeba mogę coś dokupić. Choc wolałbym nie przesadzać. Wiem że na forum jest sporo ale dokladnie [...]
Witam panowie, Piszę do was z pytaniem, ponieważ za 10 dni zaczynam redukcję i chciałbym zasięgnąć rady odnośnie modelu żywienia jakim jest IF. Ogólnie pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np: okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci [...]
[...] płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: Nogi: Prostowanie na maszynie: 3x15-20 Uginanie na maszynie: 3x15/20 wznosy na palce: 3x15( do palenia) przedramie: Uginanie [...]
Witam mam tutaj maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi Oczami i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy [...]
[...] sie pod koniec maja wiec wypadalo by to szybko wykorzystac ale z glowa.dlatego tez pisze tutaj. Ktos mi powiedzial ze to troche malo i warto by bylo polaczyc to z tesciem jakims w strzalach zeby spadkoe takich nie bylo.wypadalo by hednak zeby cos zostalo bo bez sensu walic jak ma spasc zaraz. Co do dietki nie mam jakiejs specjalnej wyglada ona [...]
[...] chciałbym by spadły mi obwody nóg do : uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie chce utracić gornej parti ciała tzn bicepsa klaty barkow przedramia piszę sie na każda diete i treningi z powodu zblizajacych sie wakacji. Dziękuję pozdrawiam. Aha nie chce postów typu : to bedziesz miał nogi jak patyki itd.
[...] co widać na zdjęciu. Ogólnie środek klatki jest tez mało rozwinięty. Mam do dyspozycji: hantle, drążek, ławeczkę z różnym kątem podparcia. Teraz proszę o ocenę i rady jak doprowadzić, jakimi ćwiczeniami do prawidłowego wyglądu klatki piersiowej, by się wyrównała etc. Jeżeli temat zamieściłem nie w odpowiednim miejscu, proszę o [...]
[...] przytyc. Staram sie jesc coraz wiecej i kiedy uda mi sie po pewnym czasie przybrac ze 3-4kg natychmiast je trace. Trenowalem karate 3 razy w tygodniu i gralem troche w noge jak to dzieciaki;) Od wakacji nie chodze na treningi i ograniczam sport, zeby chociaz tluszczu przybrac:D, ale nie widze efektow. Rok temu zanim trenowalem karate wazylem [...]
Witam. :P Piszę, by rozstrzygnąć pewną kwestię, która mnie nurtuje.. Od zawsze chciałem mieć jakąś chociaż skromną siłownię w domu i tak się złożyło, że teraz mam już warunki do tego, dlatego rozglądam się za wysokiej jakości sprzętem w przystępnej cenie. ;) Jak myślicie - czy dla mnie, jako dla całkowicie początkującego, odpowiednim zestawem [...]
[...] z mięśni ? Tak ? Upraszczając: jeśli zmniejszymy za bardzo podaż kalorii to nie tylko tłuszcz nam spadnie ale również i mięśnia, tak ? I jeszcze jedno pytanie ; W jakiej kolejności pozbywamy się kg ogólnej masy ciała : Bo z tego co napisał autor to najpierw spalamy tłuszcz a gdy już spalimy te 69 kcal/kg tłuszczyku to potem NIESTETY [...]
Piszę z Gdańska, mieszkam tu od niedawna. Prowadzę tutaj jednoosobowa działalność.Do tej pory jakoś nie miałam czasu zapisać się do żadnej przychodni (lekarz POZ). Dwa dni temu miałam wypadek na motorze. Trochę poobijałam nogi, sporo siniaków, ale... smarowałam się i robiłam okłady z Altacetu. Szczerze to dopiero teraz zaczynam czuć ból. Mimo [...]
[...] masy oraz wyrzezbieniu troche ciala. Zacznijmy od poczatku oto kilka informacji o mnie: Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 172 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca wysilkowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Stosowane wcześniej [...]
Witam kupiłem se "gruszkę dużą" przynajmniej tak pisze na tym worku i nie mam pojęcia jak ćwiczyć nie znam podstaw i technik, do klubu się nie zapisze z powody braku czasu, nie wiem czy ćwiczyć w rękawicach czy bez, nie wiem czy worek jest na prawidłowej wysokości i jak w niego walić jeśli ktoś morze mi pomóc proszę pisać. Foty mojego worka: [...]
Witam jestem od ponad miesiąca na cyklu sustanon bionichepharma 20x 300mg Deca Malay tiger 20x 200mg cykl układalem sam i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko prowadzę jak potrzeba i z głową sustanon kuje co 5 dni po 1 ml dekę 2x w tygodniu po 1 ml pełen pakiet witamin z olimpa plus omege, odżywki białko, aminokwasy dieta dość wysoko kaloryczna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
